Mam takie cos

[PHP] pobierz, plaintext 
<?php
$updateGoTo = "plik.php";
  if (isset($_SERVER['QUERY_STRING'])) {
   ....
  }
  header(sprintf("Location: %s", $updateGoTo));
}
?>
[PHP] pobierz, plaintext 

Jak wykonac skok do _blank lub popupa?

Nie da się tego tak zrobić. Jedyne co możesz zrobić to dodać atrybut target do linku lub formularza, lub napisać odpowiedni kawałek skryptu JS.

a w formularzu mozna dodac ?

Tak, można to tak zrobić:

[HTML] pobierz, plaintext 
<form action="index.php" method="post" target="_blank">
[HTML] pobierz, plaintext