Otóż w jaki sposób miogę zapobiec takiej styuacji

Po przesłaniu formularza wykonuję jakiś kod, np przywrócenie hasła.
Lecz gdy nacisnę F5 strona się odświeża i w przeglądarce dalej jest POST, co powoduje, że można od razu wykonać tego posta.
Robię to headerami ale nie skutkuje, uzywam smarty:

[PHP] pobierz, plaintext 
<?php
require_once('/includes/main_inc.php');
require_once('/includes/functions.php');
// css include
$css_inc=array('login');
$smarty->assign('css_inc', $css_inc);
//
// site meta data
switch($_GET['action']){
    case 'login'<span style="color: #007700"<span style="color: #007700":
        $site_title='Logowanie';
        $site_keywords=', zaloguj się, logowanie';
        $site_description='Zaloguj się do portalu podróżniczym atotam.pl. Zyskaj więcej funkcji jako zalogowany użytkownik.';
        break;
    case 'recover'<span style="color: #007700"<span style="color: #007700":
        $site_title='Odzyskaj zapomniane hasło';
        $site_keywords=', odzyskaj hasło, zapomniane hasło, zapomniałeś hasła';
        $site_description='Jeśli nie pamiętasz swojego hasła, możemy ci przysłać nowe. Wystarczy wpisać w odpowiednie pola adres pocztowy podany podczas Twojej rejestracji na portalu i datę swoich urodzin';
        break;
}
$smarty->assign('site_title', $site_title);
$smarty->assign('site_keywords', $site_keywords);
$smarty->assign('site_description', $site_description);
//
 
include('/header.php');
include('/footer.php');
 
//logout
if($_GET['action']=="logout"){
    if(session_check()==1){
        session_finish();
    }
    else{
        header("Locatio: ".$BASEURL);
        exit();
    }
}
// recover
elseif($_GET['action']=="recover"){
    must_logout();
    // recover post
    if(isset($_POST['recover'])){
        if(!(preg_match('/^[a-z0-9._-]+@[a-z0-9.-]+.[a-z]{2,6}$/i', sqlesc($_POST['email'])))){  // zły email
              $error='Wpisz poprawny adres E-mail.';
        }
        else{ // email OK - sprawdzenie w bazie
            $birth=sqlesc($_POST['b_year']).'-'.sqlesc($_POST['b_month']).'-'.sqlesc($_POST['b_day']);
            $sql=$db->query("SELECT `id`,`email` FROM `users` WHERE `email`='".sqlesc($_POST['email'])."' AND `birth`='".$birth."'") or die($db->error);
            if($sql->num_rows==1){
                $host=$_SERVER['REMOTE_HOST'];
                $ip=IP_check();
                $pass=gen_rec_pass();
                $hash_pass=hashpass($pass);
                $arr=$sql->fetch_assoc();
                $to=$arr['email'];
                $title="Odzyskanie hasła na portalu atotam.pl";
                $head = "MIME-Versio: 1.0\n";
                $head .= "Content-ty: text/plain; charset=utf-8\n";
                $head .= "Fro: Portal geograficzny atotam.pl <info@atotam.pl>\n";
                $content='Witaj.
Odpowiadamy na Twoją prośbę o odzyskanie hasła do konta na portalu Atotam.pl.
Została ona wysłana z komputera o : '.$ip.' ('.$host.').
 
Twoje nowe hasło to: '.$pass.'
 
Po zalogowaniu się na swoje konto za jego pomocą możesz je zmienić według swojego uznania.
 
Pozdrawiamy,
Administracja Atotam.pl';
                if(mail($to,$title,$content,$head)){
                    //$db->query("UPDATE `users` SET `pass`='".sqlesc($hash_pass)."' WHERE `id`='".sqlesc($arr['id'])."'") or die($db->error);
                    $_SESSION['rec_info']=1;
                }
                else{
                    $_SESSION['rec_info']=2;
                }        
                header("Locatio: /recover");
                exit();
            }
            elseif($sql->numrows!=1){
                $error='Wpisane dane są niepoprawne.';
            }
        }
    $smarty->assign('error', $error);    
    }
    // recover post -END    
}
$smarty->display('login.tpl');
unset($_SESSION['rec_info']);
?>
[PHP] pobierz, plaintext 

nie Locatio
a Location

pozatym temat juz byl wiele razy poruszany
http://forum.php.pl/index.php?showtopic=44...t=0&start=0

możesz tez ustawić sobie ciacho np na pół minuty po wykonaniu skryptu a wykonywać go tylko w przypadku gdy nie ma ustawionego tego ciastka

Było, było i jeszcze razy było.
Zamykam.