Czesc, zrobilem juz system logowania/rejestracji ( oczywiscie nie do końca samemu )
no i mam teraz taki problem, że w miejsce maila moge wpisac co chce, cyfry, wszystko. np. dsahduashd i też się zarejestruje.
Co zrobic, żeby musiało byc chociaz w tym znak @ ?

Co do drugiego problemu, to pogombinowalem sam i wyszło mi coś takiego.

[PHP] pobierz, plaintext 
if (mysql_num_rows(mysql_query("SELECT email FROM uzytkownicy WHERE email = '".$email."'")) == 0) 
[PHP] pobierz, plaintext 

Poprawne to jest ?

Po stronie HTML input typu email - całkowicie podstawowe zabezpieczenie- generalnie nie chroniące przed niczym.

Po stronie PHP http://php.net/manual/en/filter.examples.validation.php

Z drugim problemem sobie poradzilem, ale z tym blokowaniem, żeby nie mozna bylo pisac byle czego w mailu to nie rozumiem, da sie cos zrobic ?

Nie jest, po co ci tam sprawdzanie jakiegoś warunku? Co zamierzasz osiągnąć tym zapytaniem?

Chodzi o to, żeby sprawdzało przy rejestracji czy w bazie jest już podany przy rejestracji email i dziala.

Jeżeli chodzi o składnie to będzie chodziło (patrząc teoretycznie) a jeżeli chodzi o samo rozwiązanie to z punktu bezpieczeństwa jest błędne. Przeżuć się na PDO albo mysqli.
Chociaż zapisałbym to tak;

[PHP] pobierz, plaintext 
$result=mysql_query("SELECT email FROM uzytkownicy WHERE email = '".$email."'")) 
$row=mysql_num_rows($result);
  if ($row>0) //jest taki email
[PHP] pobierz, plaintext 

mogę się mylić- dawwno ale to bardzo dawno nie korzystałem z tych funkcji.

Niewiem czy dobrze rozumiem ale możesz to osiągnąć zapytaniem:

[PHP] pobierz, plaintext 
 
$sql = "SELECT `email` FROM `TABELA_USEROW` WHERE `email` = '".$email_z_formularza."'";
if(mysql_query($sql)){echo "Podany e-mail jest juz zarejestrowany";}
[PHP] pobierz, plaintext 

@ozzy1988, Twój warunek będzie zawsze prawdziwy jeżeli zapytanie jest poprawne, więc to nie załatwia sprawy

Racja, przepraszam za błąd kol. Boshi wyraził to poprawnie.