Witam nie mogę sobie poradzić z wyrażeniem regularnym

potrzebuję wykluczyć wzorzec w htaccess, poniżej wzór który zezwala na użycie A-Za-z0-9\_\- a ja oprócz tego chciałbym aby nie były pod uwagę brane żadne adresy zaczynające się na Adm.

[PHP] pobierz, plaintext 
  1.  
  2. RewriteRule ^([\w\-]+)/?$ index.php?action=$1 [NC,L]
  3.  
  4. //potrzebuję coś w stylu:
  5.  
  6. RewriteRule ^((^Adm)*[\w\-]+)/?$ index.php?action=$1 [NC,L]
  7.  
[PHP] pobierz, plaintext


oczywiście to drugie nie działa
jak to można zrobić?